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1. ็ไผฝ๏ผไธๅชๆฏ่บซไฝ้ป็ผ๏ผๆดๆฏๅฟ็ต็ๆ
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2. ็ไผฝๅฆไฝ้ไฝๅๅๅ็ฆ่ๆฐดๅนณ๏ผ
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3. ็ไผฝๅฏนๆ้็็ถ็ๆนๅไฝ็จ
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4. ๆๅ็ก็ ่ดจ้ไธ็ไผฝ็ๅ ณ็ณป
็ก็ ้็ขๆฏ็ฐไปฃไบบ็ๆฎ้ๅฐๆฐ๏ผ่็ไผฝๆฏๆนๅ็ก็ ๆๅฎๅ จๆๆ็ๆนๆณไนไธใ็ไผฝ่ฝ่ฐ่่คช้ป็ด ๅ่กๆธ ็ด ็ๅๆณ๏ผ่ฟไธค็งๆฟ็ด ็ดๆฅๅฝฑๅ็ก็ -่ง้ๅจๆใๅฐคๅ ถๆฏ็กๅ็ปไน ้ด็ไผฝๆไฟฎๅค็ไผฝ๏ผ้ ๅ่ นๅผๆทฑๅผๅธ๏ผ่ฝๆพๆพ็ฅ็ป็ณป็ปใ้ไฝๅคง่็ฎๅฑ็ๅ ดๅฅๅบฆ๏ผๅธฎๅฉๅฟซ้่ฟๅ ฅๆทฑๅบฆ็ก็ ใ็ไผฝไธญ็่บซไฝๆไผธ่ฟ่ฝ็ผ่งฃ็ฑไบไน ๅๅไธ่ฏๅงฟๅฟๅผ่ตท็่่็ดงๅผ ๅๆ ขๆง็ผ็๏ผ่ฟไบ่บฏไฝไธ้ๅธธๅธธๆฏๅ ฅ็กๅฐ้พ็ๅๅ ใๅปบ่ฎฎๅจ็กๅ30-45ๅ้่ฟ่ก10-15ๅ้็ๆธฉๅ็ไผฝ็ปไน ๏ผ้ ๅๅฅๆณๅๅผๅธ๏ผ่ฝๆพ่ๆ้ซ็ก็ ่ดจ้ๅๆถ้ฟใ
5. ๅขๅผบ่ชๆ่งๅฏๅๆ ็ปช่ฐ่่ฝๅ
็ไผฝ็ๆ ธๅฟๆฏโๅฝไธ่ง็ฅโ๏ผๅณไธๅธฆ่ฏๅคๅฐ่งๅฏ่ชๅทฑ็่บซไฝๆๅใๅผๅธๅๅฟตๅคดๆตๅจใ่ฟ็งๆญฃๅฟตๅ่ดจไผ้ๆธ่ฟ็งปๅฐๆฅๅธธ็ๆดปไธญ๏ผ่ฎฉไฝ ๆดๆ้ๅฐ่งๅฏ่ชๅทฑ็ๆ ็ปชๅๅใๅๅไฟกๅทๅ่กไธบๆจกๅผใๅฝไฝ ๆๅฐๆคๆใ็ฆ่บๆ็ฆ่ๆถ๏ผไฝ ่ฝๆดๅฟซๆ่ฏๅฐๅนถ้ๆฉ้ๅฝ็่ฐ่ๆนๅผ๏ผ่ไธๆฏ่ขซๆ ็ปชๅฒๆๅคด่ใ็ไผฝๅฒๅญฆๆๅกโ้ๆดๅโๅๅ๏ผๅ ๆฌๅฏน่ชๅทฑไธ่ๆฑใไธๆนๅค๏ผ่ฟ็งๆ ๆฒๅฟ่ฝๅ่ฝป่ชๆ่ดฃๅคๅๅ ็ๆ๏ผๅนๅ ปๆดๅฅๅบท็่ชๅฐๅ่ชๆๅ ณ็ณปใ้ฟๆ็็ไผฝ็ปไน ่ ๅพๅพ่กจ็ฐๅบๆด้ซ็ๆ ๅๅไบบ้ ๅ ณ็ณปๆปกๆๅบฆใ
6. ้ๅๅๅญฆ่ ็็ไผฝๅ ฅ้จๅปบ่ฎฎ
ๅฆๆไฝ ไปๆชๆฅ่งฆ่ฟ็ไผฝ๏ผๅปบ่ฎฎไปๆธฉๅ็ๅไป็ไผฝๆๅบ็กๆต็ไผฝๅผๅงใๆฏๅจ็ปไน 2-3ๆฌก๏ผๆฏๆฌก30-60ๅ้ใๅฏไปฅ้ๆฉ็บฟไธ่ฏพ็จ๏ผๅฆYouTubeไธ็็ไผฝ้ข้๏ผๆๅๅ ็บฟไธๅๅญฆ่ ่ฏพ็จใ่ฃ ๅคๆน้ขๅช้ไธๅผ ็ไผฝๅซๅๅฎฝๆพ่้็่ฟๅจๆๅณๅฏใๅๅญฆๆถไธๅฟ ่ฟฝๆฑๅจไฝๅฎ็พๆๆทฑๅบฆ๏ผไปฅๅฎๅ จๅ่้ไธบ้ฆ่ฆๅๅใๅฌไป่บซไฝ็ไฟกๅท๏ผไธๅผบ่กๆไผธ๏ผ้ฟๅ ๅไผคใๅฟๆไธไฟๆๅผๆพๅ่ๅฟ๏ผ็ไผฝไธๆฏ็ซ่ต๏ผไนไธ่ฟฝๆฑ้ๆ๏ผๆฏไธๆฌก็ปไน ้ฝๆฏๅจไธ่ชๅทฑ็่บซไฝๅฏน่ฏใๅปบ่ฎฎ่ฎฐๅฝ็ปไน ๅ็่บซไฝๅๅฟ็ๆๅ๏ผไฝ ไผๆๅๅฐๅ็ฐๅพฎๅฆไฝ็งฏๆ็ๅๅใ
7. ็ไผฝไธๅ ถไปๅฅๅบท็ๆดปๆนๅผ็็ปๅ
็ไผฝ็ๆๆๅจไธๅ ถไปๅฅๅบท็ๆดปๆนๅผ็ปๅๆถไผๅๅขใๅ่กก่ฅๅ ป็้ฅฎ้ฃ่ฝไธบ็ไผฝ็ปไน ๆไพๅ ่ถณ่ฝ้๏ผ็ด ้ฃๆๆธ ๆทก้ฅฎ้ฃ้ๅธธไธ็ไผฝ็ๅฟต็ธๅฅๅใๅ ่ถณ็็ก็ ่ฝๅขๅผบ่บซไฝ็ไฟฎๅค่ฝๅๅ็ฅ็ป็ณป็ป็ๅผนๆงใๆทๅค่ช็ถ็ฏๅขไธญ็ปไน ็ไผฝ่ฝๅขๅ ไธ่ช็ถ็่ฟๆฅ๏ผๅธฆๆฅ้ขๅค็่บซๅฟๆพๆพใๆ้่ฆ็ๆฏๅฐ็ไผฝไปๅซๅญๅปถไผธๅฐ็ๆดป๏ผๅจไบบ้ ๅฒ็ชไธญไฟๆๅท้๏ผๅจๅทฅไฝไธญไฟๆไธๆณจ๏ผๅจๆซๆไธญไฟๆๅนณ้ใ็ไผฝ็ๆ็ป็ฎๆ ๆฏๅฎ็ฐ่บซๅฟ็ๅ่ฐ็ปไธ๏ผ่ฟ็ง็ถๆไผๆธ้ๅฐ็ๆดป็ๆฏไธช่ง่ฝ๏ผๅธฆๆฅๆไน ็ๅนธ็ฆๆๅๅ ๅฟ็ๅฎๅฎใ
8. ็งๅญฆ่ฏๅฎ๏ผ็ไผฝๆนๅๅคง่็ปๆไธๅ่ฝ
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ๅจไบ่็ฝ็ไธ็้๏ผๅ ๅฎนไธบ็ๅทฒๆไธบไธไบ็ไบๅฎใ็ถ่๏ผ่ฆๆณ่ฎฉๅ ๅฎน่ฑ้ข่ๅบ๏ผๆ็ดขๅผๆ็ๅๅฅฝๅบฆๅๅ ๅฎน็ๆถๅฝ็ๅฐฑๆพๅพๅฐคไธบ้่ฆใๅ ถไธญ๏ผไธไธช้ซๆ็็ฝ็ป่่ๆฑ ไพฟๆฏๆๅ็ฝ็ซๆๅ ็็ๅ ณ้ฎๅทฅๅ ทไนไธใ้ฃไน๏ผๅฆไฝๆญๅปบ่ฟๆ ทไธไธช่่ๆฑ ๅข๏ผๅฎๅไผๅธฆๆฅๆๆ ท็ๆๆฌ่ดๆ ๏ผๆฌๆๅฐไธบๆจๆญๅผ่่ๆฑ ๆญๅปบ็็ฅ็ง้ข็บฑ๏ผๅนถๆทฑๅ ฅๆข่ฎจๅ ถๆๆฌๆๆใ
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