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瑜伽对心理健康的惊人益处
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[ๆฐๅญๅๅฎขๆทๅ้ฆ็ฎก็: ๅพๅฌๅฎขๆท็ๅฃฐ้ณ]
ๆฐๅญๅๅฎขๆทๅ้ฆ็ฎก็ๆฏ็ณป็ปๅๅฐๆถ้,ๅๆๅๅฉ็จๅฎขๆทๅ้ฆ,้ฉฑๅจไบงๅๅๆๅก็ๆ็ปญๆน่ฟ.ๆฐๅญๅๅฎขๆทๅ้ฆ็ฎก็็ๆ ธๅฟ่ฆ็ด ๅ ๆฌๅ้ฆๆธ ้็ฎก็(็ฎก็ๅฎขๆทๅ้ฆ็ๆถ้ๆธ ้),ๅ้ฆๆฐๆฎ็ฎก็(ๆดๅๅ็ฎก็ๅฎขๆทๅ้ฆๆฐๆฎ),ๅ้ฆๅๆ(ๅๆๅฎขๆทๅ้ฆ็ไธป้ข,ๆ ๆๅ่ถๅฟ),ๅ้ฆ่กๅจ(ๅฐๅ้ฆ่ฝฌๅไธบๆน่ฟ่กๅจ),ๅ้ฆ้ญ็ฏ(ๅฐๆน่ฟ็ปๆๅ้ฆ็ปๅฎขๆท).
ๅ้ฆๆธ ้็ฎก็ๆฏๅฎขๆทๅ้ฆ็ฎก็็ๅบ็ก,้่ฟๅคๆธ ้ๆถ้ๅฎขๆท็ๅ้ฆๅๅฃฐ้ณ.ๅ้ฆๆธ ้็็ฑปๅๅ ๆฌไธปๅจๅ้ฆๆธ ้(ๅฎขๆทไธปๅจๆไพๅ้ฆ,ๅฆ่ฏไปท,ๆ่ฏ,ๅปบ่ฎฎ),่ขซๅจๅ้ฆๆธ ้(้่ฟ่ฐๆฅๅ้ฎๅทๆถ้ๅ้ฆ),้ดๆฅๅ้ฆๆธ ้(้่ฟ็คพไบคๅชไฝ,่ฎบๅ,ๅฎขๆ่ฎฐๅฝๆถ้ๅ้ฆ).ๅ้ฆๆธ ้็่ฎพ่ฎก้่ฆๆนไพฟๅฎขๆทๆไพๅ้ฆ(ไฝ้จๆง,ๅคๆธ ้),้ผๅฑๅฎขๆทๅไบซ็ๅฎ็ๅฃฐ้ณ(ๅฟๅ,ๆฟๅฑ),็กฎไฟๅ้ฆ็ๅๆถๆงๅไปฃ่กจๆง.ๅ้ฆๆธ ้็็ฎก็้่ฆๆดๅๅๆธ ้็ๅ้ฆๆฐๆฎ,ๅฝขๆ็ปไธ็ๅ้ฆ่งๅพ.
ๅ้ฆๆฐๆฎๅๆๆฏๅฎขๆทๅ้ฆ็ฎก็็ๆ ธๅฟ,้่ฟๆๆฌๅๆ,ๆ ๆๅๆๅไธป้ขๅๆ,ไปๅ้ฆๆฐๆฎไธญๆๅๆดๅฏ.ๅ้ฆๆฐๆฎๅๆ็ๆนๆณๅ ๆฌๆ ๆๅๆ(่ฏๅซๅ้ฆ็ๆญฃ่ด้ขๆ ๆ),ไธป้ขๅๆ(่ฏๅซๅ้ฆ็ไธป่ฆไธป้ขๅ้ฎ้ข),่ถๅฟๅๆ(ๅๆๅ้ฆๆ ๆๅไธป้ข็ๅๅ่ถๅฟ),ๅ็ฑปๅๆ(ๅฐๅ้ฆๅ็ฑปไธบไธๅ็้ฎ้ข็ฑปๅ).ๅ้ฆๆฐๆฎๅๆ็ๅทฅๅ ทๅ ๆฌๆๆฌๅๆๅทฅๅ ท(ๅฆ่ช็ถ่ฏญ่จๅค็ๅนณๅฐ),ๆ ๆๅๆๅทฅๅ ท,ๅ้ฆ็ฎก็ๅนณๅฐ.ๅ้ฆๆฐๆฎๅๆ็็ปๆ่ฏๅซๅฎขๆท็ไธป่ฆ็็น,้ๆฑๅๆๆ,ไธบๆน่ฟๆไพไพๆฎ.
ๅ้ฆ่กๅจๅ้ญ็ฏๆฏๅฎขๆทๅ้ฆ็ฎก็็ไปทๅผๅฎ็ฐ.ๅ้ฆ่กๅจๅฐๅๆ็ปๆ่ฝฌๅไธบๅ ทไฝ็ๆน่ฟๆชๆฝ,ๅฆไบงๅๆน่ฟ(ๆ นๆฎๅ้ฆไผๅไบงๅๅ่ฝ),ๆต็จๆน่ฟ(ๆ นๆฎๅ้ฆไผๅๆๅกๆต็จ),ๅฎขๆทๆๅกๆน่ฟ(ๆ นๆฎๅ้ฆๆๅๆๅก่ดจ้).ๅ้ฆ่กๅจ็ไผๅ ็บงๆ นๆฎ้ฎ้ข็ไธฅ้ๆง,ๅฝฑๅ่ๅดๅ่ตๆบๅฏ็จๆง็กฎๅฎ.ๅ้ฆ้ญ็ฏๅฐๆน่ฟ็็ปๆๅ้ฆ็ปๅฎขๆท,่ฎฉๅฎขๆทๆๅๅฐไปไปฌ็ๅฃฐ้ณ่ขซๅพๅฌๅ้่ง,ๅขๅผบๅฎขๆท็ไฟกไปปๅๅฟ ่ฏ.ๅ้ฆ้ญ็ฏๅ ๆฌๅ็ฅๅฎขๆทๆน่ฟ็ๅ ๅฎน,ๆ่ฐขๅฎขๆท็ๅ้ฆ,้่ฏทๅฎขๆท็ปง็ปญๅ้ฆ.ๆฐๅญๅๅฎขๆทๅ้ฆ็ฎก็ๆฏๅฎขๆท้ฉฑๅจ็ๆ็ปญๆน่ฟๆบๅถ,้่ฟๅพๅฌๅฎขๆท็ๅฃฐ้ณ,ไธๆญไผๅไบงๅๅๆๅก.
ไบๆๆๆบไธๆฐ็ ๅๆถๅนณๅฐMobile-Firstไผๅ๏ผๆๅ็งปๅจ็ซฏๆ ธๅฟไบคไบ้ปๅปไธๆฒๅธๅบ
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